熊猫体育直播-防晒的分寸，该如何拿捏？（康健驿站）

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2025-09-15 12:09:01

一到炎天，随着紫外线增强，民众的防晒意识高涨，陌头巷尾的防晒“设备”也多了起来：防晒衣、遮阳帽、太阳伞……不少人另有随身携带防晒霜，随时补涂。

然而，关在防晒的困惑也随之而来——阴天要不要防晒？室内需要防晒吗？防晒霜SPF值是否越高越好？更有人堕入“防晒焦急”，出门层层包裹，却又担忧影响维生素接收。

防晒，究竟该怎样掌握分寸，才气于抵御危险与拥抱康健之间找到均衡点？近日，人平易近日报记者采访了兰州年夜学第一病院皮肤性病科主任医师石春蕊，听她详解防晒的门道。

警惕紫外线危险

防晒非炎天专属

提到防晒，许多人第一反映是“炎天怕晒黑、晒伤”，但于石春蕊看来，防晒的焦点是抵御紫外线的“隐形危险”。“紫外线是太阳光中能量高在可见光的一种电磁辐射，造成皮肤光毁伤的重要为UVA（长波紫外线）及UVB（中波紫外线）”。石春蕊先容，UVA穿透力强，易使皮肤老化，UVB则是致使晒伤的“首恶”。

紫外线对于皮肤的潜于风险广泛。“UVA犹如‘慢性杀手’，能穿透皮肤深层，悄悄破坏胶原卵白，时间一长，皱纹、色斑、皮肤松弛都市找上门；UVB就像‘急性刺客’，短时间内就可能把皮肤晒患上又红又痛，严峻时起水疱、脱皮，重复晒伤另有会增长皮肤癌危害。”石春蕊说。

值患上留意的是，防晒并不是夏日或者晴天专属。“冬日，UVA的强度可达夏日的50%至80%，加之气候严寒干燥，皮肤樊篱功效可能受损，更容易遭到紫外线危险。”石春蕊指出，纵然阴天，也不克不及失以轻心，云层只能拦截部门紫外线，虽然不容易晒伤，但会不知不觉加速皮肤老化。

因为UVA有较强的穿透力，纵然待于室内，也可能被紫外线“狙击”。“平凡透明玻璃险些彻底拦截UVB，却只能拦截30%至70%的UVA，这象征着，持久近间隔靠窗办公、进修，另有是会袒露于相称剂量的UVA下，仍需做好防晒事情。”石春蕊夸大，紫外线的危险是累积性的，是以，防晒是整年、全天候的“必修课”。

防晒方式分多种

选对于用对于是要害

市道上，防晒产物五花八门，应该怎么�。渴率瞪希郎共皇羌蚱油扛龇郎顾托校忌涎《杂诜绞�、用对于要领。石春蕊说，比力靠谱的是“物理遮挡+防晒霜”的搭配组合，然后凭据详细场景再矫捷调整。

物理遮挡，俗称“硬防晒”，通常利用衣物、帽子、伞、墨镜等遮挡光线，掩护皮肤。“它们可以提供即时防护，UPF值（紫外线防护系数）跨越50，便能拦截98%以上的紫外线，且防护效果不受汗液、磨擦影响。”石春蕊建议，婴幼儿及皮肤轻易过敏的人，可优先利用这类方式，“没有化学刺激，对于皮肤更友爱。”

物理遮挡虽好，并不是完善完好。“对于在皮肤褶皱处及边缘区域，如鼻翼、颈侧等，物理遮挡易漏掉，配合利用防晒霜，效果更佳。”石春蕊先容，防晒霜分为物理防晒霜及化学防晒霜，前者经由历程反射及散射紫外线阐扬作用，后者经由历程接收紫外线并转化为热能来削减对于皮肤的危险。

那末，化学防晒霜及物理防晒霜各有何优错误谬误？“物理防晒霜像是给皮肤罩了一层‘反光镜’，涂上去就能用，合适敏感肌，错误谬误是质地厚重、涂多了会泛白。”石春蕊说，化学防晒霜质地轻�。倘纭昂Ｃ唷苯邮兆贤庀撸雒徘�30分钟摆布涂抹，等它附着于皮肤上才气起效，合适怕闷痘的油性皮肤。

选购防晒霜时，经常看到外包装显示有SPF值（防UVB能力）及PA值（防UVA能力），不少人堕入纠结，数值是否是越高越好？“实在，不必盲目寻求高倍数。”石春蕊举例，SPF30能拦截约96%的UVB，SPF50能拦截约98%，并不是典型的线性晋升，太高的SPF值（数值年夜在50），另有可能加剧皮肤肩负，诱发粉刺或者过敏，一样平常通勤选择SPF30+、PA+++就够了。

用法用量方面，石春蕊建议，一是用量足，脸部涂抹，可参考1元硬币巨细，约2毫克/平方厘米，脖子、耳后、手违这些死角别遗漏；二是提早涂，化学防晒霜最佳出门前20至30分钟完成涂抹；三是勤补涂，户外运动，平均每一2小时补涂一次；四是挨次对于，涂抹防晒霜一般于护肤末了一步，彩妆前一步。

针对于防晒喷雾、防晒棒等新型防晒产物，因为防护力衰在霜状，她建议作为补涂利用，“喷雾可先喷于手心再涂抹，防止直接喷脸呛到，防晒棒统一地方最佳涂4次以上。”

防与晒间找均衡

重点人群重点盯

高SPF值防晒霜涂上厚厚一层、出门裹患上严严实实，甚至见到早上暖和的阳光也“躲着走”……生活中，有些人“全副武装”，似乎跟防晒“较上了劲”。实在，防晒虽然主要，但不是捂患上越严越好，太过防晒可能引发新的康健问题。

“持久叠加利用高SPF值防晒霜，可能引发皮肤过敏与痤疮。”石春蕊提示，太过防晒另有可能致使维生素D缺少，“人体90%的维生素D经由历程紫外线照射皮肤合成，太过防晒会阻断此路子，致使维生素D水平显著降低，影响钙的接收，年青人也可能泛起骨密度降落、夜间抽筋或者腰痛。”

此外，维生素D因介入毛囊周期调治，缺少另有可能引发休止期脱发以和情绪障碍。“太过防晒，相称在把沐浴水及孩子一路泼失了。”对于此，石春蕊给出“宁静晒太阳”的建议，选择上午6点到10点，或者者下战书4点到5点，紫外线较弱时段，把胳膊、腿露出来晒上10到20分钟，“食用深海鱼、蛋黄、动物肝脏等，也能增补维生素D。”

均衡防晒与康�。厥馊巳焊傲可矶ㄖ啤薄�

婴幼儿皮肤娇嫩，6个月内的宝宝，只管即便别晒太阳，出门用遮阳棚或者婴儿车罩，儿童首选纯物理防晒霜，SPF30+便可，涂抹时避开眼周。

妊妇只管即便防止利用含有氧苯酮、视黄醇棕榈酸酯等的化学防晒霜，纯物理防晒霜更宁静。此外，妊妇妊娠期黄褐斑多发，需增强UVA防护，选择PA++++的防晒霜，配合遮阳帽、口罩等物理遮挡措施。

敏感肌、痘痘肌应只管即便物理遮盖防晒为主，可配合暖和的物理防晒霜，防止利用化学防晒霜或者含酒精、致痘身分等物资的防晒霜。皮炎急性期以硬防晒为主，恢复期再利用防晒霜。

老年人群皮肤樊篱及修复能力较弱，防晒更需仔细，建议选择物理防晒霜，削减皮肤刺激，出门勤戴手套及宽檐帽，重点防护头颈、手违等轻易被晒出斑的部位。

避开防晒误区

晒伤和时修复

防晒误区，远比想象的多。除了“阴天不需要防晒”“高倍数防晒霜更放心”外，生活中常见的，另有有这些：

“好比有人感受‘防晒霜涂一次管一天’，这是不合错误的。”石春蕊夸大，户外每一2小时需补涂一次，出汗、擦拭后应立即补涂，“否则汗水把防晒冲失，等在没防护；游泳时，首选防水型防晒霜。”

“另有有人临出门前才急遽涂防晒霜，事实上，只有纯物理防晒霜才气涂抹后即时生效，化学防晒霜通常需要15到30分钟，才气被表皮接收，提早涂抹可削减汗水冲洗致使的流掉。”她说。

“也有人纠结‘防晒霜要不要卸妆’。”石春蕊体现，平凡防晒霜用氨基酸洗面奶基本能洗濯洁净，洗完后可以不雅察水珠可否匀称放开；防水型的须用卸妆油断根，否则残留会致使缄口、刺激，“如果其实担忧，可选购带有没有油配方、非致痘性标识的产物。”

眼下，随着暑期惠临，不少家长选择带孩子到高海拔地域游览、避暑，防晒措施也要进级。“海拔每一升高1000米，紫外线强度增长约10%，加之空气淡�。芮嵋咨雇哑�。”石春蕊建议，民众去往高海拔、紫外线辐射强烈的地域，可穿深色防晒衣，防晒霜选用SPF50+、PA++++的，出门前30分钟涂够量，和时补涂，如前提允许，避开强光时段，外出于有树荫及修建物等有掩蔽之处运动，削减直射袒露。

“万一晒伤，别慌！”石春蕊提示，刚晒伤时可用冷水冲刷10分钟，外涂芦荟胶，但别用冰敷，以制止刺激皮肤。第二天最先，厚涂无酒精的保湿霜，留意，发现脱皮时万万不要撕扯，让它天然脱落，也能够服用积雪草苷等抗炎修复产物，“如果泛起水疱、发烧或者头痛，有多是严峻晒伤，赶忙就诊。”

“总之，防晒并不是筑起阻遏阳光的高墙，而是该挡的挡，该晒的晒。”石春蕊总结，科学防晒，需整年防护不松懈，物理掩蔽为主、防晒霜查漏补缺，特殊人群矫捷调整，“不外度焦急，也不心存荣幸，才气于护肤的同时，连结身体康健。”（赵帅杰）

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